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건강99

운동 후 근육통 계속 운동해야 할까? 운동 후 근육통 알아보기 우리 모두가 운동을 열심히 한 뒤에 그 불편함을 경험해 봤을 거예요, 바로 근육 통증이죠. 오늘은 그 근육 통증에 대해서 좀 더 알아보고, 왜 우리 몸이 그런 반응을 보이는지에 대해 이야기해보려고 해요. 어떤 면에서는 우리 몸의 소리를 듣는 것이 중요하다고 할 수 있죠. 그럼, 이제부터 근육 통증의 진실에 대해 함께 파헤쳐보아요! 운동 후 근육 통증의 정의와 발생 원리 운동 후 근육 통증은 운동 또는 활동 후에 근육 부위에서 느껴지는 통증을 말합니다. 이는 일반적으로 운동 중에 근육이 과도하게 사용되거나 긴장될 때 발생하며, 운동 후 몇 시간에서 며칠까지 지속될 수 있습니다. 이러한 통증은 주로 근육 손상, 염증, 젖산 축적 등의 생리학적 과정에 의해 발생합니다. 근육 손상은 운동 중에 근육 섬유가 찢어.. 2024. 6. 23.
팔꿈치,복숭아뼈 까맣게 변하는 이유와 관리법 여름이 다가오면서 반팔을 입기 시작했는데요. 그러다 보니 문득 거울을 보고 깜짝 놀랐어요. 바로 팔꿈치가 까맣게 변해있더라고요. 이게 왜 이렇게 된 건지, 어떻게 관리해야 할지 궁금하지 않으세요? 오늘은 팔꿈치가 까맣게 변하는 이유와 함께 관리법에 대해 알아보겠습니다. 같이 해결해 보아요! 팔꿈치가 까맣게 변하는 주된 이유 팔꿈치가 어둡게 착색되는 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 과도한 마찰과 자극: 팔꿈치는 일상생활에서 자주 사용되는 부위 중 하나이며, 피부가 얇고 민감하기 때문에 쉽게 자극을 받을 수 있습니다. 특히 책상에 팔꿈치를 대고 턱을 괴거나, 바닥에 팔꿈치를 대는 등의 습관은 팔꿈치에 지속적인 마찰과 압력을 가해 착색을 유발할 수 있습니다. 반복적인 움직임: 운동선수나 악기 연주자 등 반복.. 2024. 6. 17.
내 몸에 맞는 적정 체중 계산하는 법 알아보기 우리 모두가 건강을 유지하기 위해 궁금해하는 것 중 하나가 바로 '적정 체중'이잖아요? 오늘은 그런 우리들을 위해 내 몸에 맞는 적정 체중을 계산하는 법을 알려드리려고 해요. 건강한 생활을 위한 첫걸음, 함께 시작해 볼까요? 적정 체중의 의미와 중요성 이해하기 적정 체중이란 단순히 키와 몸무게의 비율로 계산되는 숫자가 아니라, 개인의 건강과 안녕에 가장 적합한 체중을 의미합니다. 이는 개인의 체질량 지수(BMI), 근육량, 체지방률 등 다양한 요소를 고려하여 결정됩니다.적정 체중을 유지하는 것은 건강에 매우 중요합니다. 비만은 당뇨병, 고혈압, 심장병 등 다양한 질병의 위험을 증가시키며, 반면에 저체중은 영양 부족, 면역력 저하, 골다공증 등의 위험을 높일 수 있습니다. 개인의 신체 활동 수준과 목표에 .. 2024. 6. 17.
체중감량을 위한 저탄수화물 식단 식품 알아보기 다이어트에 관심 있으신 분들 많으시죠? 저도 그중 한 명인 데요, 오늘은 살을 빼려면 왜 탄수화물 섭취량을 줄여야 하는지에 대해 이야기해보려고 해요. 많은 분들이 다이어트할 때 가장 먼저 생각하는 것 중 하나가 바로 탄수화물을 줄이는 건데, 왜 그런지 같이 알아보아요! 탄수화물 섭취와 체중 감량의 관계 이해하기 탄수화물은 우리 몸이 필요로 하는 에너지를 공급하는 중요한 영양소이지만, 과도한 섭취는 체중 증가와 밀접한 관련이 있습니다. 탄수화물이 체내에서 소화되면 포도당으로 분해되어 혈당 수준이 상승하는데, 이때 인슐린이 분비되어 혈당을 조절합니다. 하지만 과다한 탄수화물 섭취로 인해 혈당 수준이 지속적으로 높아지면, 인슐린 분비량도 증가하게 되고, 이로 인해 체지방이 축적되어 체중이 증가하게 됩니다. 체.. 2024. 6. 17.
여름이 오면 찾아오는 불청객, 식중독에 대하여 알아보자! 여름이 다가오면서 기대되는 것도 많지만, 우리의 건강을 위협하는 불청객, 바로 식중독도 같이 찾아오죠. 오늘은 이 불청객에 대해 좀 더 알아보고, 어떻게 예방하며 대처할 수 있는지에 대해 함께 이야기해보려고 해요.  여름철 식중독이란 무엇인가? 식중독은 유해한 미생물이나 화학물질이 포함된 식품을 섭취함으로써 발생하는 질병입니다. 여름철에는 기온과 습도가 높아 세균이 빠르게 번식하기 때문에 식중독 발생 위험이 증가합니다. 대표적인 식중독 원인균으로는 살모넬라균, 황색포도상구균, 장염비브리오균 등이 있습니다.살모넬라균은 계란, 우유, 육류 등을 통해 감염되며, 복통, 설사, 구토 등의 증상을 유발합니다. 황색포도상구균은 주로 조리도구, 손 등을 통해 음식에 오염되며, 두통, 복통, 설사 등의 증상을 일으킵니.. 2024. 6. 2.
자연이 준 선물 노니의 효능과 먹는 법 자연에서 얻은 소중한 선물 중 하나인 노니에 대해 이야기해 볼까 해요. 노니는 많은 분들이 이미 효능으로 인정받은 슈퍼푸드잖아요? 그런데 정확히 어떤 효능이 있고, 어떻게 먹는 것이 좋은지 같이 알아보는 시간을 가져보려 해요. 노니란 무엇인가? - 자연의 신비한 열매 소개 노니(Noni)는 남태평양 지역에서 자라는 열대 식물로, 감자 모양의 흰 열매를 맺습니다. 2000년 전부터 원주민들 사이에서 '신이 내린 선물'로 불리며 만병통치약으로 여겨졌으며, 최근에는 그 효능이 과학적으로 입증되어 전 세계적으로 인기 있는 건강식품 중 하나입니다. 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있는데, 대표적인 성분으로는 스코폴레틴, 프로제로닌, 이리도이드, 폴리페놀 등이 있습니다. 이러한 성분들은 항산화 작용, 면역력 강화.. 2024. 5. 28.
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